摩耶按摩
中医有“春属木，与肝相应”的理论，春季是肝气升发的关键时期——若肝气郁结或升发过度，易引发情绪急躁、头晕目赤、口苦、睡眠差等“春季肝火旺”症状。穴位按摩是春季疏肝养肝的核心手段，而摩耶按摩结合春季肝气运行特点，通过温和手法刺激太冲、肝俞等穴位，帮助肝气顺畅升发，实现“春季养生，养肝为先”的目标。
一、太冲穴：疏肝解郁，平息肝火
1. 穴位定位与中医功效
太冲穴属足厥阴肝经，位于足背第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处（约足背最高点下方凹陷处），是肝经的原穴，被中医称为 “疏肝第一穴”。该穴位能直接调节肝气，既可调畅郁结的肝气（缓解情绪抑郁、胸闷），又能平息过旺的肝火（改善急躁、头晕、口苦），是春季养肝的核心穴位。
2. 摩耶按摩操作方法
采用摩耶按摩 “指腹点揉法”：坐姿，双脚平放地面，用右手拇指指腹对准左侧太冲穴，垂直点压至有酸胀感后，顺时针揉动，力度以 “酸胀不疼痛” 为准，每分钟按揉 60-80 次，每侧按摩 3 分钟；换左手操作右侧穴位。春季按摩太冲穴可搭配 “深呼吸”—— 按揉时吸气 4 秒、呼气 6 秒，帮助肝气随呼吸顺畅排出，增强疏肝效果。
二、肝俞穴：滋补肝阴，养护肝脏
1. 穴位定位与中医功效
肝俞穴属足太阳膀胱经，位于背部第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸（约两横指距离，可先找到肩胛骨下角，对应第 7 胸椎，向下数 2 个椎体即为第 9 胸椎）。作为肝脏的 “背俞穴”，肝俞穴能直接滋养肝阴、调节肝脏功能，改善因肝阴不足导致的眼睛干涩、视物模糊、失眠多梦，尤其适合春季用眼过度人群。
2. 摩耶按摩操作方法
运用摩耶按摩 “掌根揉按法”：取俯卧位或坐姿（可借助靠垫让背部放松），双手掌根分别对准两侧肝俞穴，以轻柔力度顺时针揉按，每次揉按范围覆盖穴位周围 3 厘米区域，每分钟 50-60 次，每次按摩 4-5 分钟。若自己操作不便，可让家人协助，或使用摩耶按摩 “背部按摩带”，以温和力度贴合穴位揉按，避免用力过猛损伤脊柱。
三、期门穴：疏肝健脾，调和气血
1. 穴位定位与中医功效
期门穴属足厥阴肝经，位于胸部乳头直下，第 6 肋间隙，前正中线旁开 4 寸（约四横指距离），是肝经的募穴（脏腑之气汇聚于胸腹部的穴位）。该穴位能疏肝理气、健脾和胃，改善春季因肝气犯胃导致的腹胀、食欲不振，同时缓解情绪波动引发的胸闷、胁肋疼痛。
2. 摩耶按摩操作方法
采用摩耶按摩 “轻柔按揉法”：取仰卧位，双手掌心温热后，用食指、中指指腹轻轻按揉两侧期门穴，力度以 “不压迫内脏” 为宜，顺时针按揉每分钟 40-50 次，每次按摩 2-3 分钟。春季按摩期门穴可在饭后 1 小时进行，帮助调节脾胃功能，避免肝气郁结影响消化。
四、春季摩耶按摩养肝的注意事项
- 时间适配：春季肝气升发，建议每天上午 9-11 点（脾经当令，肝脾同调）或晚上 7-9 点（心包经当令，疏肝安神）按摩，效果更佳；
- 体质调整：肝火旺盛者（易急躁、口苦）按摩太冲穴力度可稍重，肝阴不足者（眼干、乏力）按摩肝俞穴时手法宜温和；
- 搭配养生：按摩后可饮用菊花茶（疏肝明目）或枸杞茶（滋补肝阴），与摩耶按摩形成 “内外同调” 的养肝效果。
春季坚持用摩耶按摩手法刺激养肝穴位，能帮助肝气顺畅升发、肝阴充足滋养，不仅缓解春季常见的不适症状，还能为全年的肝脏健康打下基础，符合中医 “顺时养生” 的核心理念。
