冬天早上醒来，口干得像冒火，喝半杯水也没用，甚至喉咙还疼——中医说“冬天晨起口干，不是‘睡前没喝水’，是‘阴虚内热’”，冬天暖气房干燥、熬夜、吃辣都会加重“阴虚”，早上喝1杯“润喉水”，能从早到晚都不口干。

1. 泡 “麦冬玉竹水”：早上喝 1 杯，润喉又滋阴

准备麦冬 5 克、玉竹 5 克，用开水冲泡，焖 10 分钟后喝，喝完可以续水，喝到下午都没问题。

麦冬能 “养阴生津、润肺清心”，玉竹能 “滋阴润燥、生津止渴”，这两样都是中医里的 “滋阴好物”，冬天喝能补身体里的 “阴液”，缓解 “内热”，早上喝 1 杯，口干舌燥的感觉会很快消失，喉咙也会觉得 “润润的”，连说话都舒服。

2. 睡前 “含 1 颗梨”：比喝水更能 “保水”

如果晨起口干严重，可以睡前 1 小时，吃 1 小块梨（带皮），慢慢嚼着吃，别咽太快。

梨能 “生津止渴”，睡前吃一小块，能在口腔和喉咙里留下 “津液”，减少夜间水分流失，早上醒来就不会那么口干了，比睡前喝大量水更管用（睡前喝太多水还会起夜）。

3. 暖气房放 “湿毛巾”：减少 “燥气” 伤阴

冬天暖气房太干燥，会 “耗伤身体阴液”，加重口干。可以在暖气上搭 1 条湿毛巾，或在床头放 1 碗温水，让空气保持湿润，减少 “燥气” 对身体的伤害，早上醒来口干会减轻，皮肤也不会那么干。

小贴士

冬天别吃太多 “热性食物”（比如辣椒、桂圆、羊肉），这些食物会加重 “内热”，让口干更严重，多吃梨、柚子、银耳，滋阴又润燥，口干会慢慢好转～